Neues von der Ernährungsumstellung....

  ******Beim Bloghop geht es heute in die nächste Runde, ich bin mal sehr gespannt, was Andrea vom Blog "Ich völlig ungeschminkt" heute zeigt....******

Ich gebe Euch heute mal wieder ein Update von meinem Ernährungsprojekt....

Seit dem 14. April bin ich fest dabei und habe meine Ernährung anders eingestellt.

Den Post mit den Anfängen könnt ihr hier noch mal lesen:

" Buchtipp: gesund abnehmen mit Sabrina von der Mädelsküche"

Noch eine Diät mit Jojo- Effekt und anschließender Zunahme wollte ich nicht, auch keine Diäten, bei denen ich auf alles verzichten muß - kein Kuchen, nichts Süßes, nur Knäckebrot und Vollkornkram.....ach nein!

Diät heißt das man damit fertig ist, wenn das Gewicht erreicht ist und was macht man dann?

Wieder alles essen.....

Ich bin bei 103,8 kg im April gestartet und habe jetzt aktuell 78,4 kg erreicht :0)

Das heißt das 25,4 kg seitdem verschwunden sind! Ich fühle mich richtig leicht, komme nicht mehr so leicht aus der Puste, allerdings muß ich mich langsam an den neuen Körper gewöhnen. Das Gefühl, das man jetzt anders ist, muß sich erst langsam einstellen. Ich war ja mein ganzes Leben lang mit ganz kurzen Pausen immer schwer übergewichtig. Aber das habe ich so nicht gefühlt und wollte ich auch gar nicht hören. 

Man muß keinen Sport machen um abzunehmen, aber wie gesagt hilft es mir mit meinen Kalorien zu jonglieren und damit mal ein Stück Kuchen mehr, essen gehen oder irgendwas anderes auszugleichen. Außerdem habe ich entdeckt, das mir das Nordic Walking auch wirklich Spaß macht, im Gegensatz zum laufen oder joggen. Mein Körper formt sich auch anders. Die Beine werden muskulöser, die Haut strammer, auch Arme und Hüften werden schmaler. Wenn ich kann, laufe ich 2-3 mal pro Woche.

Nun bin ich durch Instagram bei this.is.jule auf eine unglaubliche Frau gestoßen , die 38 Kilo abgenommen hat und einen supertollen Sport betreibt:

Hula Hoop 

Durch ihre Videos bin ich auf den Trichter gekommen, das man das ja mal versuchen könnte, denn im Winter ist es oft nicht möglich draußen was zu machen. Und es soll ja Spaß machen, was man macht, sonst macht man es nicht, logisch, oder? :0)

Deshalb habe ich Euch oben meinen Ring gezeigt, außerdem hatte mein Mann noch ein Köfferchen mit den kleinen Hanteln. Die nutze ich jetzt für Krafttraining, auch für die Schultern. Es gibt ganz tolle Hula Hoop Ringe, aber ich habe mir erstmal einen günstigen zugelegt, weil ich nicht wusste, ob ich das überhaupt schaffe. Er hat ein Gewicht von 1,2 kg.

Ich kann Euch sagen, ich hatte alles blau um die Hüfte rum, man sollte eben auch drauf hören, wenn es heißt langsam anfangen, mx. 5 Minuten....

Es sah nach schlimmen Gewalttaten aus :0)

Jule meinte auch, das alles eine Übungssache sei und sie viele Wochen gebraucht hat, bis sie es überhaupt geschafft hat den Ring auf der Hüfte zu halten. Also ich wäre fast verzweifelt, der Ring ist gleich runtergeknallt, dabei sieht das alles so einfach und locker aus bei anderen.

Aber ich bin ja äußerst hartnäckig und habe nie aufgegeben! Das ist irgendwie eine gute Eigenschaft bei mir, wie ich finde :0) Jetzt schaffe ich es 30 Minuten damit zu trainieren, er bleibt längere Zeit oben und ich kann ihn wenn er runterrutscht wieder hochbugsieren. Man soll ihn abwechselnd auch in die andere Richtung hullern (so heißt das), damit alles gleich trainiert wird. Das ist bei mir die linke Seite, also gegen den Uhrzeigersinn, das ist total schwer. Aber auch das geht schon besser. Es ist tatsächlich alles eine Übungssache!

Das hullern trainiert Po, Hüfte und soll eine schöne Taille zaubern. Es macht sich recht schnell auf dem Maßband bemerkbar...

Und es ist sooo ein geniales Feeling, wenn der Reifen um die Taille kreist, das massiert und ist einfach cool.

Der Stein des Anstoßes war ja im April, als mir dieses Buch zur Rezension in die Hände fiel. Es war ja eigentlich nichts Neues, ganz alte Prinzipien - mehr Bewegung weniger essen.

Aber Sabrinas Geschichte kam mir sehr bekannt vor, ich fühlte das Gleiche. Das kann niemand nachempfinden, der nicht schon Probleme mit großem Gewicht hatte. Und sie hatte es tatsächlich geschafft ihr Gewicht zu reduzieren, immerhin über 60 Kilo.

Und die Verwendung der App "Yazio" hilft mir ungemein zu überschauen, was ich so täglich esse und wieviel Kalorien ich verbrauche. Es spornt mich an und gibt mir den Überblick und Halt. Hab ich mal mehr gegessen kann ich trainieren oder esse am nächsten Tag dann andere Sachen, also weniger. Das Wichtige ist, das man ein Defizit hat zwischen dem was man verbrennt und dem was man isst.

Ich esse tatsächlich alles, nur eine Portion von allem und ich habe meinen Butter-/Margarineverbrauch stark eingeschränkt. Früher musste auf jedes Brot unbedingt Butter drunter, egal ob unter Käse, Wurst oder Nutella. Ich war regelrecht böse auf meinen Mann, der immer gesagt hat, das man das nicht braucht und das ich viel zu viel Fett verbrauche. Aber er hatte Recht!

Wir essen fast jeden Nachmittag zum Kaffee frisches Obst, aber auch Kuchen oder ein paar Kekse dazu. Und morgens brauche ich ein Marmeladenbrot :0)

Durch meinen Job essen wir meist früh zu Abend und dann erst wieder was zum Frühstück, so liegen oft 14 Stunden dazwischen, wo ich nichts oder nur etwas Skyr mit Obst esse.

Nun möchte ich auf jeden Fall noch die 70 Kilo erreichen, gerne noch etwas darunter. Aber mit 70,4 kg habe ich einen normalen BMI, kein Übergewicht mehr.

Ich werde sehen, wie es dann aussieht. Anschließend gehe ich etwas höher mit den Kalorien, um mein Gewicht zu halten, das wird nochmal ein Stück Arbeit. Auf gar keinen Fall will ich wieder so zunehmen. 1-2 Kilo sind normal, gerade über den Urlaub oder Feiertage.

Ich werde euch auf dem Laufenden halten und kann jetzt endlich mal Tragefotos bringen, wenn ich mir was nähe!

Morgen geht der Stab vom Bloghop weiter an

Monika vom Blog "Nähoma Moni"

wir dürfen sehr gespannt sein :0)

HIER kommt ihr zur Linkparty...

Ganz LG aus Dänemark, Ulrike :0)

 verlinkt bei:

Häkeln / Stricken: Stricklust

Montag: inspire-me-monday, Handmade Monday

Dienstag: handmadeontuesday, Dings vom Dienstag - DvD,Stich für Stich zum Ziel

Mittwoch: Midweek Makers, Magic Crafts, Stitch, Sew & Show ,MeMadeMittwoch

Donnerstag: UFO time , Du für dich am Donnerstag, Um Kopf und Kragen

Freitag:  freutag

Samstag: Patchwork & Quilts, samstagsplausch

Sonntag: Oh Scrap!  

Sonstige: Gemeinsam Werkeln, Patchworkparty, Reparieren von 12 bis 12, Froh und kreativ,  Patchen & Quilten, Creativsalat, Gartenglück , Stickfreuden, Let´s finish old stuff , Taschenlinkparty bei Marita, Kinderallerlei, Handgestickt