Update Ernährungsumstellung....

 

Im Mai hatte ich Euch das tolle Buch von Sabrina Reinz vorgestellt. Es hat genau meinen Nerv getroffen und der Schalter hat sich umgelegt im Hirn....

Das heißt allerdings nicht, das es nur ein Buch braucht, um abzunehmen :0)

Nein, es braucht viel Selbstdisziplin und Willen.

Das habe ich jahrelang nicht aufgebracht, Ausreden gab es immer viele, dazu kommt das ich gerne esse und supergerne Kuchen und Süßigkeiten.

Aber ehrlich gesagt, meine körperliche Verfassung war gar nicht gut - Bluthochdruck, null Ausdauer und Fitness, schlapp und nachts habe ich geschnarcht, ach ja und Sodbrennen!

Und wenn man ehrlich ist, kauft man immer nur, was gerade passt, einen richtigen eigenen Stil hatte ich schon lange nicht mehr. Möglichst weite T-Shirts in schwarz (macht ja schlank) und ausgenudelte Jeanshosen. 

Die ersten Bilder vor der Umstellung, die Waage war bei 103,8 kg. In die Jeans Gr. 48 bin ich nur reingekommen, weil die viel Stretch hatte. Das Shirt war Gr. 52/54.

So ging es also nicht weiter.....nachdem ich das Buch gelesen hatte, beschloss ich was zu tun. Das ist jetzt keine Werbung - ich habe mir die "Yazio" App heruntergeladen und alles Essen abgewogen und getrackt. Und zwar alles, jeden Tag. Ich esse alles, eben nur weniger und nichts zwischen den Mahlzeiten. Ich habe meinen Fettkonsum eingeschränkt - früher musste bei mir unter wirklich alles dich Margarine oder Butter aufs Brot. Jetzt beschränkt sich das auf ganz wenige Dinge.

Eine große Hilfe ist und war mein Mann, er hat nämlich die ganze Zeit mitgemacht, die gleichen Portionen wie ich gegessen. Wir füllen unseren Teller auf und das ist es dann, kein Nachschlag und nichts nebenbei. Klar am Wochenende gibt es auch mal was zu knabbern oder Wein, wir gehen auch mal essen oder Kaffee trinken....

Ich mag keine Bilder von mir, aber für den Vergleich muss es ja sein :0) Ich stehe irgendwie schief, naja....

Man sieht es nicht so gut, das Sportshirt ist viel zu weit geworden :0)

Ich mache, wenn ich es schaffe, dreimal die Woche 1 Stunde Nordic Walking, außerdem Situps und habe angefangen mit dem Hula Hoop Reifen zu trainieren.

Es liegt noch etwas Weg vor mir, aber das ist überschaubar.

Heute war das Gewicht 81,9 kg.

Jawoll!

Also minus 21,9 kg...

Auf jeden Fall möchte ich auf 70 kg runter, wenn es geht noch etwas mehr.

Die Hose rutscht schon wieder, die nächste Größe wird jetzt Gr. 42

Ich fühle mich wesentlich besser, körperlich fitter und zufriedener. Bald kann ich endlich meine eigenen Sachen nähen, diesmal kleinere Größen :0) Abnehmen ist teuer, ständig braucht man neue Klamotten, weil die alten nicht mehr passen. Aaaaber ich muss dann keine Zelte mehr nähen, brauche viel weniger Stoff!

Fest steht: ich will NIE wieder auf das alte Gewicht zurück!!! Ich bin mir diesmal ganz sicher, das ich das schaffe, im Urlaub habe ich nur 1 kg zugenommen, das war nach einer Woche wieder weg, wir waren in Berlin - auch dort keine Zunahme.

Ich backe neuerdings bewusster, verwende Halbfettmargarine und ersetze einen Teil des Zuckers durch Erythrit. Mein Kuchen schmeckt trotzdem supergut. Man kann auch einfach einen Teil vom Zucker weglassen, trotzdem wird das Gebackene süß genug. 

Ich nehme keine Shakes und sonstige Diätsachen, auch keine Lightprodukte. Also bis auf die Halbfettmargarine.....

Ich halte Euch auf dem Laufenden, wollte nur mal einen Zwischenstand durchgeben :0)

Das war ein Bild mit Heidi, als sie mich besucht hat, da hatte ich auch um die 103 kg.

Man sieht ja wie dick ich da war. 

Ganz klar, wer sich mit seinem Gewicht wohl fühlt - das ist völlig in Ordnung. Bei mir war das eben nicht so und das geht schon mein ganzes Leben lang so. Es ist so toll, wenn man sich leichter fühlt und nicht jede Bewegung anstrengend ist und man schwitzt. Wenn nicht irgendwas im Weg hängt und man ohne Probleme seine Füße sehen kann *lach* 

 Ganz LG aus Dänemark, Ulrike :0)

 verlinkt bei:

Häkeln / Stricken: Caros Fummeley,Stricklust

Montag: inspire-me-monday, Handmade Monday

Dienstag: handmadeontuesday, Dings vom Dienstag - DvD,Stich für Stich zum Ziel

Mittwoch: Midweek Makers, Magic Crafts, Stitch, Sew & Show ,MeMadeMittwoch

Donnerstag: UFO time , Du für dich am Donnerstag, Um Kopf und Kragen

Freitag:  freutag

Samstag: Patchwork & Quilts, samstagsplausch

Sonntag: Oh Scrap!  

Sonstige: Gemeinsam Werkeln, Patchworkparty, Reparieren von 12 bis 12, Froh und kreativ,  Patchen & Quilten, Creativsalat, Gartenglück , Stickfreuden, Let´s finish old stuff , Die vier Jahreszeiten, Taschenlinkparty bei Marita, Kinderallerlei, Handgestickt